瞑想についての5つの神話、その5、正しい瞑想の方法はただひとつ。

2019/11/19

神話5   
正しい瞑想の方法はただひとつ。

神話崩壊
瞑想法はたくさんある。
あなたにフィットしていれば、どれでもよい。
どれがあなたにフィットしているのか。
個人差が大きい。
だから、あなたが望んでいる、心を鎮める効果を発揮する瞑想法を見つけるため、
まず、やってみることをお勧めする。




たとえば、ビジュアリゼーション(視覚化)やアファメーション(確信)を
あなたに教える指導者を実物でも録画でもいいから、持つのもよいでしょう。
また、特定の言葉やフレーズといったマントラをくり返すことで、
心を集中させてもいいでしょう。


呼吸を中心とした瞑想法もあれば、タイチ(太極拳)やヨガのように
動きを取り入れた方法もある。
あなたがどのタイプの瞑想法を選ぼうと、「今、そこにいる」ということは同じである。   


いくつかの瞑想法を試してみよう。
瞑想の時間も変えてみよう。
無料の瞑想アプリをダウンロードし、どれがあなたに最も適しているのか、
トライしてみるのもよい。  



 

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